30 minuti in palestra, che cosa mi consigliate di fare per perdere peso?
Answer:
Mangiare meno! E' l'unico modo per perdere peso!
La palestra ti fa AUMENTARE di peso: i muscoli pesano più della ciccia.
Assolutamente 15 minuti di stepper e 15 di tapis roulant! in un mese perderai almeno 5 kg! ti abbraccio forte
ho letto recentemente ke le lunghe camminate fanno perdere molto più peso della corsa xkè quest'ultima espelle soprattutto carboidrati, mentre la camminata elimina i grassi....
ABBINARE UNA BUONA DIETA BILANCIATA E CORRETTA
E BERE MOLTA ACQUA
Bevi un bicchiere d'acqua calda prima dei pasti, mangerai meno. Oppure mangia a partire dalla frutta.
Fai dieci-quindici minuti di corsa sul tapis roulant(ammesso ke si scriva cosi) non ti consiglio la ciclette perche tende a fare le gambe gonfie da ciclista...fai addominali sulla panca...e poi chiedi al direttore della palestra, saprà consigliarti bene!!bacioni=)
sucuramente dell'attivita' aerobica come il tapirouland,a una velocita' moderata almeno 25 min,gli altri 5 min un po' di addominali
attività aerobica: quindi bicletta o corsa sul tappeto...
Tapis roulant, anche solo camminata sostenuta, step e cyclette..tutte attività aerobiche! Fatti 15 min d ognuna, oppure alternane solo 2 alla volta, vedrai che funziona!
30 minuti di passeggiata al giorno (non saltarne nemmeno uno) alternata ad una corsa non troppo veloce con in più una corretta alimentazione fanno miracoli: l'ho provato sulla mia pelle.
Mia zia si è tagliata una gamba e ha perso quasi 8 chili (adesso ha anche una pensione di invalidità)
i due esercizi che ti faranno perdere maggiormenrte peso sono addominali e tapis roulant!!!
sono il massimo se vuoi diminuire la misura del giro-vita!!!!!
ciao sara guarda la cosa migliore per perdere perso é un lavoro aerobico che porti i tuoi battiti dai 120 ai 150 battiti al minuto... questo lo puoi ottenere con il tapis roulant ad un andatura non troppo elevata (io direi che 7.5 8 é buonissima) e devi mantenere quest andatura per circa 20 min... poi il tempo restante fai degli esercizi di tonificazione a corpo libero (addominali, lombari) vedrai che, coaudiuvati da una buona deta otterrai dei buoni risultati :D
fai o stepp o la corsa meglio lo stepp però!
Per dimagrire servono esercizi di tipo aerobico, pertanto cyclette e tapis roulant.
15 minuti di tutto solitamente si dovrebbe fare x xdere peso...
15 di tapis roulant
15 di cyclette
15 di step
ecc.
Cerca di distribuire gli esercizi che fai nella settimana facendo magari due attrezzi alla volta---
stèla buon lavoro!
Io vado in palestra almeno 3 volte a sett e sinceramente secondo me dovresti fare molta corsa e addominali perche se hai un po di pancetta gli addominali sono la cosa migliore
Dovresti alternare: 1 giorno 30 minuti di step, un altro giorno 30 minuti di ciclette e l'altro giorno 15 di step e 15 di ciclette.......soltanto k non puoi fare tutto ciò per più di di 1 mese- mese e mezzo e dopo di ciò passi al rassodamento. Durante tutto questo periodo però stai attenta all'alimentazione altrimenti rischi di rendere nullo tutto il lavoro svolto in palestra.........ciao
una bella dieta insieme agli esercizi ke fai in palestra e vedrai ke perdi peso. Ma scusa se sono indiscreto, ma quanto sei alta e quanto pesi?
io per l'estate mi sono messo a fare 3 serie da 100 addominali al giorno per circa due mesi...iniziando con 3 da 60 progredendo di 5 quando me la sentivo, però dovevo tenerli...sono dimagrito di 8 kg, in spiaggia avevo la tartaruga sulla pancia...un consiglio: se sei a dieta non andare ad aprire il frigo la notte sennò è finita, recuperi in breve tempo quello che hai perso
E soprattutto quello che per me contava il 90% era la forza di volontà, se hai quella i risultati arrivano subito
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