"Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati della palestra??????????????
Answer:
Se segui una dieta per quanto possibile equilibrata, povera di grassi e ricca di fibre e di acqua, mangiando almeno 5 volte al giorno (per accelerare il tuo metabilismo) e frequentando la palestra regolarmente seguita da personale competente otterrai sicuramente buoni risultati dopo sei settimane dall'inizio dell'attività. Se ciò non accadrà non avrà funzionato una delle condizioni sopra descritte (dieta incostante, esercizi in palestra non adatti ecc.). Ci vuole tanta costanza e pazienza. Un consiglio? Trova una foto che ritragga una persona con il fisico che vorresti e attaccala sul frigo per tutte le sei settimane, ti aiuterà a restare concentrata sull'obbiettivo da raggiungere: risultato garantito (almeno con me ha funzionato). Buon lavoro!
mesi e mesi
ehi, se sei quella nella foto....ke la fai a fare palestra?!?!?!?!?!?!
se ci vai un 2 o 3 volte alla settimana, dopo due mesetti di fatiche a vedere risultati...
x vedere i primi risultati ci vuole 1 mese con frequenza regolare di almeno 3 volte a sett x un'ora e mezza-due
lo sport fa sempre bene
ciao
ci vuole un bel pò...purtroppo devi aspettare e ogni giorno continuare con l'attività...
ciao!
ahah,hai messo proprio l'avatar ke ti rappresenta!peccato sia dolo un sogno ke tu sia cosi'....cmq ci vuole circa un mese,ma senza dieta mi pare difficile!!!!!
Quando ti senti bene cioe' meglio di quando non andavi in palestra. Ricordati pero' che la salute e la fitness non sono esattamente la stessa cosa. Non esagerare con l'allenamento.
Good luck!
perhce si dovrebbe aumentare di peso??Stai facendo bodybuilding per mettere massa??non credo visto che sei una ragazza!la pancetta comunque dipende dal 60%alimentazione e il restante 40%dal movimento fisico!comunque gia dopo un mesetto dovresti vedere qualche miglioramento
ciao dolcissima ....allora ci sei andata.....sono contenta per te ,
mi raccomando devi essere costante ,i risultati si vedono dopo un mesetto,...anche se già dopo 15 giorni inizi a sentirti bene ...non spaventarti se aumenti di circa un kg
questo vuol dire che aumenta la massa muscolare,..... e piano piano il grasso, se ne hai, si trasforma in muscolo,
quando inizierai a vedere che c'è un rassodamento...ti sentirai meglio anche moralmente che è indispensabile
se vuoi ottenere dei risultati............per la pancetta l'unico modo è correre.....se nella palestra dove vai ,sono dotati di questo attrezzo.......usalo spesso!
ti mando un bacione!
ps ...fissati un obbiettivo......ti sarà più facile.......e ...credimi ho fatto palestra....per tanti anni.....
hola
ci vuole tempo e dedizione,cmq già dopo un mese,secondo me inizierai a notare la differenza...
qlcs mi dice ke sei un pò pigra ma stai andando alla grande,ti sei iscritta e stai addirittura frequentando e già qst è tanto!
Al primo mese butterai giù qualche kilo (grasso),al terzo avrai qualcosa in più (massa muscolare),dal quinto al settimo circa ti stabilizzerai,il fisico ha bisogno di questa stasi per la costruzione di nuove fibre muscolari (qui la maggior parte molla!e non ti consiglio di lasciare in questa fase se vuoi mollare restandoti qualcosa, fallo dopo almeno un annetto),e dopo il settimo ricomincerà la crescita della massa con atre fasi.
Un consiglio lavora sulla massa dei glutei cosce e del gran dorsale sminuiranno otticamente la circonferenza della vita.
La pancetta se ne và, dacci sotto con il twist senza pesi, addominali bassi e non mangiare molti farinacei,zuccheri e grassi animali.Oltre a queste righe ho trovato interessanti i consigli di Aria.
Ciao e buon lavoro.
Dipende, se ti applichi bene seguendo una buona alimentazione e allenamento circa 3 mesi. Non sono daccordo su chi dice un mese. Nel caso tuo da quello che posso capire i veri risultati del tuo sacrificio puoi gustarteli dai 6 mesi in su.
Dipende da come lavori e quanto lavori, comunque i risultati li puoi iniziare a vedere dopo qualche mese. Chi ti ha consigliato di aver pazienza ha ragione, non puoi battere un ciglio ed avere tutto! ^-^
Ho alle spalle lunghi anni di palestra (una ventina tutti!), frequentata più o meno regolarmente... avevo smesso 2 anni fa (x questioni di lavoro) dopo 4 anni continuativi, questa è stata la "penultima esperienza"... e sì, perchà dal 1° marzo ho ricominciato... e in 2 settimane ho messo su 3 kg!!! :-)))
Ci vado tutti i giorni della settiamana in pausa pranzo, minimo 4 volte (xkè cmq è capitato ben 2 volte! :-) che avessi altri impegni).
Sò x esperienza che "sul mio corpo" funzionano le attività anaerobiche (leggi body-building) come tecnica dimagrante, in quanto l'aumento della massa grassa innalza il mio metabolismo... ma ho abbinato anche molte attività aerobiche, ti racconto dopo...
Piccolo escursus sulle attività anaerobiche (molto semplicistico, x "non addetti ai lavori"!): durante l'attività "di sforzo" le fibre muscolari subiscono microfratture, che richiamano a sè del "sangue" per effettuare le riparazioni; tutto ciò richiede calorie, che quindi vengono bruciate. Nel contempo un muscolo "ricostruito", teso, tonico, pesa di più di un muscolo morbido (o "flaccido"), x questo inizialmente si verifica un aumento di peso. Nelle donne è estremamente difficile che la "crescita" di un muscolo si trasformi in quelle "cose abominevoli" che puoi vedere nei maschi (a meno di specifici integratori spesso illegali), quindi a parità di crescita muscolare una donna deve fare almeno 3 o 4 volte il lavoro di un uomo, e credimi, non "alzerà" praticamente mai altrettanto peso che un uomo! :-))
Come riferivo della mia esperienza personale, dopo 2 settimane avevo preso 3 kg in più, durante la settimana scorsa li ho persi tutti (2,6 kg x essere precisi) in quanto è iniziata l'inversione di tendenza, il muscolo comincia a "pesare" e brucia calorie, il fatto di bere tanta acqua (almeno 2 litri al giorno) ha dato il via all'eliminazione della ritenzione idrica.
Dal punto di vista dei risultati stò attualmente lavorando su più fronti:
come attività anaerobiche faccio
lunedi: piscina, molto rilassante, una volta ho anche fatto acquagym ma non mi è sembrato un valore aggiunto... inizio la settimana tranquillamente, dopo la piscina area relax... ;-), idromassaggio, bagno turco o sanarium (tipo sauna) o sauna con docce "coccolanti"...
martedi: "core-boarding": lavora sulla tensione di gambe e addome in particolare, con uno step basculante sul quale si lavora tutto di addominali; mi serve per mettere in tensione i muscoli e ridurre la pancia: ha già funzionato a perfezione!!! (chiaramente in abbinamento col resto...)
mercoledi: "core-boarding+kick boxing": metà esercizi come sopra, l'altra metà al sacco a tirare calci e pugni: scarica le tensioni, e gli "scatti" che si fanno servono a tonificare ancora di più il muscolo; inoltre x tirare al sacco devi saltellare continuamente, migliora il fiato e fa sudare un sacco
(questo mercoledi body building)
giovedi: "pilates": addominali e stretching all'ennesima potenza (guarda che per addominali si intende non solo la "pancia", ma vengono coinvolti i muscoli di gambe e braccia e spalle e glutei ecc... ecc..); anche questo effetto miracoloso come "sgonfia-pancia"
(la settimana scorsa "spinning", a pilates non c'era più posto, ottimo per sudare e fare fiato e modellare le gambe - se fatto con moderazione)
venerdi: "body-building" col personal trainer, che mi ammazza di lavoro, mi carica come un mulo, mi fà soffrire e lo pago pure per questo, mi ha dato una dieta a zona che non riesco ancora a mettere in pratica... ma!.. mi ha misurato all'inizio e venerdi! 3 cm in meno come giro fianchi! :-))
(se non c'è il personal piscina e relax... :-))) )
In 3 settimane i risultati ci sono stati, mi entrano i jeans, i colleghi mi han detto che sono dimagrita secondo loro (con 3 kg in più sulla bilancia!!!), ma...
... questa è solo un'esperienza, la mia, ogni fisico reagisce in modi e tempi diversi... magari ci vogliono mesi, a volte bastano 3 settimane...
l'importante è assolutamente LA COSTANZA!!! e NON MOLLARE se non vedi risultati, non li vedi all'esterno ma dentro di te tutto si stà attivando...
in bocca al lupo!
Maria
Certo che la buzzetta se ne và, anche se non fai diete se nè và. Però dipende dalla buzzetta, cioè se è venuta dietro a pillola anticoncezzionale; che sarebbe grasso comune e ritenzione idrica. E per mandarla via, ci vuole poco tempo. Però se questa buzzetta è frutto di mangiate a base di latticini (pasta condita con panna, ad esempio) e carne grassissima (rostinciane di maiale molto spesse). La buzzetta è composta principalmente da trigliceridi e perciò è un pò più faticoso mandarla via. Se è così non ti abbattere, ci vorrà solo qualche giorno in più, a livello dietetico non mangiare più queste cose e cerca di mangiare molta più verdura.
guarda, ci vuole tanta tenacia. il mio ragazzo ha iniziato da circa 4 mesi andandoci 3 volte la settimana. ha perso in 4 mesi 6 chili ed è contento!
dipende dall'intensità delgi esercizi e dal tipo di esercizi.
se dici cosa vuoi ottenere,gli obiettivi forse ti posso consigliare un metodo per raggiungerli.
se vuoi dimagrire fai tapis-roullant o qualsiasi attività aerobica per più di 20 minuti e inizierai a perdere grassi;
più tempo corri più bruci.
se vuoi dimagrire e fai solo pesi non otterrai nessun risultato,anzi arriverai a pesare di più perchè non perderai grassi e metterai massa muscolare.
per avere risultati in palestra devi aspettare almeno 1 mese se vai almeno 2 volte la settimana...
cominci a vederti più soda...
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