10 punti a chi mi aiuta..?
Answer:
Una cosa sola per una dieta efficace: mangiare tutto, ma in quantità ridotte, e soprattutto condito con meno abbondanza.
Riempi il tavolo di verdure varie, fai abbondare il riso e il grano (con pomodoro e mozzarella è da gourmet) ed evita salumi, affettati, carni rosse e formaggi troppo stagionati.
Buttati sulla cucina cinese-giapponese, con tanto pesce e condimenti ridotti all'osso, ma che comunque danno sapore ai cibi.
Quando mangi l'insalata, se sei solita usare l'aceto, eliminalo perchè è grasso (non scherzo, l'aceto di salutare ha ben poco) e sostituiscilo con tantissimo limone. Usa poco sale, poichè favorisce la ritenzione idrica e quindi non smaltisce i liquidi in eccesso, mangia poco ma spesso, ed evita di rimpinzarti a cena. Fai del movimento, che non sia per forza palestra, ad esempio: mettiti in salone, accendi lo stereo e metti qualche bella musica latino americana, e balla senza preoccuparti dello stile, l'importante è che sudi e ti scarichi, in quanto la tensione nervosa fa male, non favorisce la peristalsi intestinale e ti blocca in tutti i sensi, in quello dello smaltimento dei rifiuti inorganici in particolar modo.
Ed un ultima cosa: non ti ci fissare troppo, perchè più lo pensi e più non ci riesci; segui un ritmo controllato, ma senza stress.
nn mangiare fino a giugno e cerca di tenerti in vita
forse dovresti fare le corse già da adesso. dovevi pensarci a settembre....... fai tanto moto
300 grammi di carboidrati (pari al 60% di 2000 kcal);
75 grammi di proteine (pari al 15% di 2000 kcal);
56 grammi di grassi (pari al 25% di 2000 kcal);
Secondo la dieta equilibrata, invece, si ha:
250 grammi di carboidrati (pari al 50% di 2000 kcal);
75 grammi di proteine (pari al 15% di 2000 kcal);
78 grammi di grassi (pari al 35% di 2000 kcal);.................prova una di queste due quale ti va + a genio quella fai ...te la consiglio ...ciao
mangia normale e l'ultimo pasto non farlo più tardi delle sei...continuando a muoverti riuscirai a smaltire più in fretta quello che hai mangiato.io l'ho dovuto fare per motivi lavorativi e ti giuro ha funzionato.però attenta a non fare poi il 4 pasto a mezzanotte!!!!!
Non sono un dietologo non saprei che dirti. Però potresti andare da un nutrizionista. Oppure effettuare attività sportiva e mangiare anche se tanto in modo composto, lentamente ed equilibrato. Inoltre dovresti bere molta acqua.
Mangia di tutto, riduci al 50% i piatti di portata, riempiti di insalata poco condita e non rinunciare ai carboidrati.
Se mangi G. 70 di pasta condita con pomodoro fresco o pesto, rinuncia al pane e viceversa. Due cucchiaini da caffè di olio sono permessi per condire le insalate e, se ti venisse fame tra un pasto e l'altro sgranocchia un finoccio, una carota o una verdura a scelta. Non abbondare con la frutta.
Non mangiare merendine o similari, piuttosto un bicchiere di latte scremato. Non si dimagrisce da un giorno all'altro, una dieta equilibrata ha bisogno di tempo, ma quando si è raggiunto il peso ottimale di solito non si ingrassa più. Auguri!
Il primo consiglio è di fare un'attività fisica mirata (solo una dieta è poco utile): la corsa è l'ideale (anche step o esercizi simili se vai in palestra).
Riguardo la dieta ci sono diversi accorgimenti.
- mangia poco ma anche cinque volte al giorno (così aumenti anche un po' il metabolismo), cercando di assumere cibi con indici glicemici più alti la mattina o al più a pranzo, mentre la sera tieniti più "leggera" che puoi (informati sull'indice glicemico dei vari alimenti per regolarti)
- elimina dolci (max una volta a settimana) e i fritti (possibilmente mai), ma non eliminare i carboidrati del tutto.
- non ti pesare tutti i giorni
- bevi molto
(La cosa che mi è servita di più quando mi ero imposto di dimagrire di brutto è stato corricchiare la mattina a stomaco vuoto 10min dopo solo un caffè amaro, però capisco che è una vera tortura, solo un malato come me poteva farcela)
abolisci i fritti, diminuisci pane e pasta, e quasi del tutto assenti i dolci. formaggi più leggeri, mooolto pesce verdura e frutta, carni bianche..
non alcool e bibite gassate, e se devi andare da qlc parte cammina a piedi!!!!
troverai grossi risultati!!!
Io ultimamente sto perdendo peso a vista d'occhio, perdo anche un chilo e mezzo a settimana, anche se non sono mai stata grassa...Basta eliminare del tutto i dolci, diminuire anche drasticamente l'uso d'olio, non mangiare pane e grissini, mangiare poca pasta, non mangiare formaggio(bevi latte e mangia yougurt magri), se proprio devi abbondare cerca di farlo con le proteine, ancora meglio se è pesce, che è ipocalorico...Mangia frutta e verdura a piacere(non friggere la verdura, falla grigliata, ai ferri, bollita, ma non fritta...) Bevi tantoooooo!
Preferisci i prodotti integrali a qualli raffinati
E poi ovviamente fa tanto movimento...a me ha funzionato, in ogni caso magari prova a chiedere aiuto a un dietologo :)
Se no cerca siti on-line dove ti consigliano diete varie :)
Buona fortuna =D
mangiare 5 volte al giorno:
colazione(latte e fette biscottate),spuntino di metà mattino(pavesini), pranzo(sempre un primo), spuntino metà pomeriggio(frutta) e cena(sempre un secondo).una volta a settimana la pizza margherita e una fetta di dolce sono consentite.
allora..vediamo..prima di tt cerca di tenere il conto giornalmente delle calorie che assumi..senza diventare paranoica ovviamente..ma spesso ci sono degli alimenti che sono dei "falsi amici della linea"..cerca di limitare il piu possibile grassi e zuccheri ovviamente..certo che se la tua dieta serve solo per rimettersi un po in forma puoi fare da sola altrimenti meglio andare da uno specialista perche qst 2 consiglietti nn basterebbero di certo..oltre a ciö..cerca di andare al supermercato a stomaco pieno..eviterai di essere attratta da tutti i dolciumi & co. che poi una volta a casa sarebbero solo fonte di tentazione..cerca di fare anche nel tuo quotidiano movimento fisico (fare le pulizie è un ottimo metodo bruciagrassi...)nn pensare di porter perdere non so..tipo 5 chili in 3 sett..altrimenti ti scoraggi..datti degli obiettivi, delle tappe raggiungibili..per essere motivata prova un po gli abiti che pensi o che vorresti indossare quest'estate..fissa l'immagine nella tua mente e convinciti che anche se ti stanno gia bene cosi magari senza quel rotolino starebbero una favola!!! la cosa piu importante è cmq volersi bene..è giusto cercare di rimettersi(o cmq di tenersi ) in forma..ma se ogni tanto si trasgredisce (un bel gelato..oppure dei pasticcini..una fetta di torta..)amen..niente sensi di colpa e dal giorno dopo si ricomincia la dieta in pace con se stessi!in bocca al lupo!!ciao
la dieta non si fa non mangiando, ma mangiando bene
di tutto poco e spesso......dolci da evitare anche a colazione
Lavoro da un medico che si occupa proprio di questo. Un trucco è quello di mangiare bene a colazione e pranzo e pochissimo la sera. E poi è uscito un nuovo integratore naturale che si chiama Slim Cup e taglia la fame.
ciao,mangia verdura cruda prima di un primo o un secodo,non mangiare pane,spuntino frutta.è una dieta sana e non ti crea problemi.ciao
siamo sulla stessa barca!
io ho deciso questo...
3 volte a settimana faccio uno sport CHE MI PIACE, io ho optato per Pugilato..mi diverte e ti assicuro che fa sudare e come!!!
per qnto riguarda il cibo, a pranzo mangio normalmente , la sera mi tengo molto leggera optando per verdure, pesce non troppo condito, carne bianca ai ferri..
In fondo ho notato che il solo prendermi piu' cura di me mi fa star meglio!!
bacioni!
wuppy,ho perso 5 kili in meno di due settimane,il trucco molta costanza e dire voglio dimagrire ..la dieta :se sei una persona sana e grassottella pero davvero grassottella . la dieta del minestrone,. e' l'ideale,odio le verdure ,pero ho seguito dieta e con buonissimi risultati..provala!!!
ma devi dimagrire tanto o giusto quel chiletto ke durante l'inverno ti ha fatto compagnia?cmq non fare quelle stupide diete drastiche,mangia poco ma tutto,cerca di eliminare i dolci,e le fritture...non mangiare la pasta e il pane dopo le 18,e inizia a fare ginnastica,vai in palestra o in piscina,o vai a correre ke continuo a sostenere ke sia la cosa migliore da fare!in bocca al lupo!!
fai assolutamente sport così dimagrendo non diventi tutta molla, mangia poco di sera e una bella colazione, bevi molto
se ti può far piacere non sei l'unica a pensare alla dieta!
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