- 15 kg per GIUGNO? datemi una dieta giornaliera!?
Answer:
ti do una dietina molto equilibrata, allora
colazione: 3 fette biscottate con te o caffe o 100 ml di latte dolcificato con aspartame
Primo : miniestrone o passato di verdura o verdure cotte
secondo: 120 gr di carne di vitello, coniglio, tacchino, pollo, oppure 150 gr di pesce (no trota o salmone), oppure 70 gr di bresaola, prosciutto cotto o crudo (togliendo il grasso visibile)oppure 2 uova cucinate senza grassi
pane 40 grammi
contorno verdure crude o cotte a volontà
olio un cucchiaio a pranzo e un cucchiaio a cena
frutta: 2 frutti al giorno (circa 120 gr per ogni frutto no banane, fichi, cachi, frutta secca) come spuntino
evitare caramelle, bibite,maionese, burro, marmellate, dolci , pasta, patate ( ci sono gia' nel minestrone) usare poco sale e bere almeno 1.5 lt di acqua non gasata.
cena: le stesse porzioni del pranzo.
se ti viene fame sgranocchia sedano e finocchi
prova a farla è molto equilibrata e la prima settimana se la seguirai scrupolosamente otterrai risultati sorprendenti e non patirai la fame. ti permette di calare diversi chili senza diventare scavata di faccia.Se poi fai anche attività fisica, il gioco è fatto. Inizia da domani e giovedi prossimo dimmi di quanto sei calata. Ti aspetto. In bocca al lupo
Coloro che dici di odiare sono gli unici che possono aiutarti veramente ;-) Tutto quello che ti verrà consigliato sulle diete fai da te qua sotto, è fumo. Solo un medico può, avendoti davanti ed analizzando la tua situazione, darti un programma dettagliato come può essere una dieta a base giornaliera, in modo da raggiungere risultati apprezzabili e sostenibili nel tempo, senza fare danni. E 15 kg entro giugno è una balla scommessa, senza fare danni. Chiunque qua sotto ti consiglierà qualcosa di più di qualche accorgimento generico, è un bell'incosciente.
Peccato, prova a rivolgerti a qualche professionista serio. Il dietologo di mia cugina ha fatto miracoli, per lei e suo figlio.
P.S.: l'unica cosa che ti può venire consigliata QUI è maggiorare l'attività fisica, che non fa mai male ;-)
Io ho fatto cosi e ho perso 70 chili solo con questa dieta e palestra.... carne bianca carne rossa frutta e verdura tanta yogurt magro e vedrai ke funziona soprattutto tanto movimento se no nn serve a niente... è difficile nn perderti d'animo e nn mollare alla prima difficolta!
So che hai detto di odiare i dietologi, ma è l'unico modo, credimi. 15 kg sono tanti, e rischi di farti del male con una dieta fai-da-te o con ricette prese a caso qui su internet.
Perché non superi la tua paura e vai da un medico? Potrebbe essere uno stimolo in più per essere rigorosa nell'alimentazione.
In bocca al lupo, e non fare sciocchezze con la tua salute!
prima di tutto non affrettare le cose..entro l'estate se segui una dieta equilibrata perderai sicuramente chili ma 15, NO,sono troppi...metteresti a rischio la tua salute! ma perchè quest'odio verso i dietologi? loro sono gli unici capaci di crearti una dieta personalizzata secondo i tuoi gusti e le tue esigenze..provare non costa nulla! non seguire diete da altri o da giornali..non servono a nulla, perderesti tanto tempo inutilmente! dai fatti coraggio vai da un buon dietologo che ti sappia consigliare al meglio e vedrai che la prova costume no ti farà più così paura! in bocca al lupo! ciao:-)
non fare cavolate..... l'unico modo che conosco per dimagrire è fare tanta attività fisica.... fidati.... vai a correre ogni giorno anche sotto la pioggia... fai una decina di km ogni giorno... non sono tanti, ma ti fanno dimagrire, rassodare e ti tengono in forma... poi puoi mangiare qualsiasi perchè tanto consumi.... però senza esagerare.... mangia sempre verdure che fanno benissimo e se qualche volta vuoi un dolce mangialo perchè te lo meriti se fai attività fisica... non fare cavolte di rimanere a digiuno... l'importante è:
-mangiare regolare, cioè colazione, pranzo cena.... magari a pranzo mantieniti leggera...
-fare tanta attività fisica....
per il resto può mangiare quello che vuoi...
Ti racconto un aneddoto:
nell'estate 2005, dopo 9 giorni di vacanza al mare, in cui mangiavo come un lupacchiotto affamato a colazione, pranzo e cena, ma durante i quali camminav, dalla mattina alla sera, sul vialone principale del paese, a passo svelto, per circa 5 o 6 km al giorno, ho perso 3 chili.
Ciò per dirti che se tutti i giorni tu, a passo svelto, di gran lena, cammini per alcuni km, senza stancarti ma anzi stringendo i denti, puoi dimagrire senza diete e senza palestre.
Provare per credere.
CIAO
15 kg in 2 mesi?Premesso che ne va della tua salute perdere così tanto in così poco tempo....Ti consiglio:
1)consultare l'odiato dietologo
2)iscriverti in palestra ed essere costante
3)fare lunghe passeggiate a passo veloce magari con l'i-pod nelle orecchie così mantieni il ritmo e pensi meno alla fatica
4)inizia a valorizzare le tue qualità fisiche
5)sorridi....aiuta tanto te e chi ti stà vicino che non noterà i chiletti in +.
Ma basta con le diete fai da te!!! Ognuno di noi ha un fisico diverso dagli altri che risponde in modo diverso agli alimenti. Prima di tutto vai dal tuo medico, sarà lui a consigliarti un dietologo o un alimentarista. Che ti piacciano o meno, è la strada più sicura per rientrare nel tuo peso forma senza rischiare la salute.
che carina! siamo in 2 terrorizzate dala prova costume..AIUTOOO!!
mah... io di solito seguo le classiche regole:
pane solo abbrustolito (perde molte calorie)
se mangio la pasta non mangio la carne e viceversa
se proprio ho fame fuori dai pasti,cerco di mangiare frutta,verdura o yogurt.. per la quantità...quanta ne vuoi ma solo quel cibo lì..ad es. vuoi mangiare la pasta a pranzo? mangiane anche 3 piatti,ma nn aggiungere altro.. la sera magari ti fai le uova..oppure del formaggio con un pò di verdura.. (la sera sempre più leggeri)..dieta dissociata insomma.. e cmq nn lesinare con le dosi e mangia di tutto....varia insomma ok? il corpo ha bisogno di tutto un pò!
p.s. ti consiglio però di non sottovalutare la colazione..tutto ciò che mangiamo la mattina,anche se fossero chili di nutella (nn predermi troppo alla lettera!!!) lo smaltiamo TUTTO durante la giornata..quindi fai pure una colazione abbondante... questo ti aiuterà anche ad arrivare a pranzo meno allupata!
che altro...ah si,bevi molta acqua e,ovviamente poco olio e sale nelle vivande... per il resto direi che siamo a posto..ciau!!!
p.s. se un giorno ti va un dolcetto,nn privartene..nn ti farà aumentare di peso ;-) 2 alla settimana direi che possono andare..
allora con questa dieta perdi 10 kg in un mese assicurati!!
colazione:
3 fette biscottate con 150cl di latte e caffè d'orzo
spuntino:
yogurt
pranzo:
150 gr di carne bianca,60gr di insalata condita con un cucchiaino di olio
spuntino:
una mela/pera
cena:
minestrone di verdure senza pasta,150gr di crescenza verdura cotta a volontà!!
mi raccomando devi seguirla alla lettera e soprattutto non bere alcol... resisti x un mese! vedrai i risultati...
spero di esserti stata d'aiuto baci baci auguri
guarda le cose semplici sono sempre le migliori, mangia spesso durante la giornata per tapparti la fame, ma elimina latte, formaggi, alcolici e dolci vedrai che perderai 30 chili in due mesi (dipende sempre quanto sei alta e quanto pesi ora). non andare in palestranon serve aniente per dimagrire dato che è un esercizio anaerobico, segnati in piscina lì si bruciano 215 calorie ogni 15 minuti di nuotata, se nuoti un ora di fila ne perdi circa 700, calcola che ogni 7000 calorie bruciate è un chilo di grasso in meno! auguri fammi sapere
Quando io ero piccolo (e quindi si parla di tanto tempo prima che Tu fossi nemmeno immaginata), c'era una barzelletta che girava:
Nel far-west, un indiano va dallo sciamano, a nome del capo tribù che non riesce a "evacuare" ed è molto grasso, e gli dice:
- Tanto capo - Niente cacca
Allora lo sciamano gli da una purga x il capo
la settimana dopo, l'indiano ritorna:
- Tanto capo, Niente cacca
Lo sciamano dunque gli da una purga potentissima e così, nuovamente dopo una settimana, l'indiano tornando dallo sciamano dice:
- Tanta cacca - Niente capo.
Vabbeh, sicuramente adesso non fa + ridere, ma l'ho usata da esempio, per dirti che diete Troppo Forti e Troppo Rigide per il Tuo corpo, Ti faranno sicuramente male.
Ohi bambina!! Siamo ad Aprile e Tu x Giugno vorresti gettarti alle spalle 15 Kg, spero tu stia scherzando, xkè così non va proprio bene.
Così Ti costringi a non mangiare o fai quelle cazz...di diete dissociate o del minestrone o kessò io, e magari te ne vai a Giugno in spiaggia (con un po' di kili persi) e al primo sole, 6 talmente debole che mi svieni rischiando di farti male ulteriormente (sbattendo da qualche parte)
Per piacere pensaci bene prima di fare diete consigliate da kikkessia, e al massimo rivolgiti ad un dietologo....lui o lei sapranno ciò ke è meglio x TE!
I believe in you!!!
15 kg in due mesi? E' impossibile a meno che tu non sia fortemente obesa. Io punterei a perderne la meta', in due mesi.
INDICATIVAMENTE I CONSIGLI DI BASE SONO:
1) frequenta una palestra almeno 5 giorni alla settimana: esegui esercizi aerobici e soprattutto step (che brucia una marea di calorie) e tapis roulant, ma non disdegnare macchinari e pesi che rassodano e abituano i muscoli a consumare di più.
2) Appena puoi nei momenti liberi cammina il più possibile.
3) Evita del tutto alcool, cibi grassi e fritti, dolci (tranne a colazione), formaggi e salumi.
4) Mangia molta verdura ai pasti
5) Mangia la frutta come snack tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena
6) In generale mangia poco di tutto: prediligendo modiche quantità di pasta, carni bianche e verdure crude e cotte
7) Bevi tantissima acqua: almeno 2 litri al giorno
8) LAVORO LAVORO LAVORO LAVORO IN PALESTRA. FERREA VOLONTA'. NON CEDERE MAI!
Io seguo la regola di questo schema, non è capillare come intenderesti te, però il mangiare le verdure è quotidiano. Poi quì consiglia il nuoto, ma te hai la palestra e quindi sfrutta quella.
Prova a mangiare: verdure prima di pranzo e cena, mangia anche la frutta ma come spuntini. Di verdura prediligi le verdure in foglia, tipo: insalata, carciofi, spinaci, eccetera........
Ti aiuterano a snellire, poi abbinaci delle belle camminate oppure qualche nuotata e il gioco è fatto.
Poi per il bere: Circa 2 litri, di quello che vuoi, però non aranciata che è piena di zuccheri e ha calorie inutili. Perciò l'acqua resta la migliore bevanda, è la più economica e anche la più sana. E importante per la colazione, non c'è un alimento principe. C'è gente (culturisti) che mangiano anche frutta secca tipo le noci, cioè roba che ha moltissime calorie. Poi c'è anche gente che per colazione si mangia pane e salame, poi ci beve vino (sono solo abitudini). Io la faccio in maniera quasi classica: una mela, uno yogurt bianco, caffelatte con biscotti Plasmon (che sono i più proteici in assoluto che puoi trovare un pò in tutti i negozi) e un bicchiere di succo all'ananas.
Ma per un risultato migliore, dovresti praticare assiduamente un pò di sport, il nuoto è ottimo. Cioè nuotando muovi contemporaneamente tutti, ma proprio tutti i muscoli del corpo. Muovendoti in quel modo, stimoli tutte le parti del corpo, quindi vai ad eccitare pure i punti dove si è formato uno strato adiposo. Poi un qualsiasi sport và bene, anche jogging, bicicletta, corsa o camminata. Fai 4 allenamenti di almeno 45 minuti l'uno ogni settimana, ricordati che un giorno in piscina è un solo allenamento. Se il giorno dopo non hai voglia di nuotare, vai a correre e vale per il secondo allenamento. Non 4 allenamenti per ogni sport, puoi alternare, almeno li fai con più passione!
Le verdure in foglia hanno fibre, poi le foglie aiutano a ripulire l'intestino. Invece la frutta, ha si fibre buone per te ma, ha anche tanti zuccheri, non mangiare più di due-tre frutti al giorno.
Poi mangia in modo normale, è meglio per tutti, per chi cucina, per te che non ti stressi con se ghe mentali.
Ricordalo che un pò di sport è importante, perchè se fai una dieta lo sport è fondamentale. Se dovessi seguire solo la dieta e non fai niente, avrai solo risultati penosi; tipo l'effetto "gelatina di frutta".
Risulterai con un fisico non tonico, avrai la faccia grassa e nessuno più ti guarderà.
Ricordati anche che la frutta in eccesso, causa lo squilibrio del metabolismo. Cioè troppi zuccheri posso causarti il diabete, poi quello te lo tieni.
E cosa ti ho detto non è per un sesso specifico, lo può fare sia lei che lui.
A dimenticavo bevi da 1,5 litri 2 di acqua tutti i giorni.
Perdere peso velocemente e repentinamente non fà bene, anzi è dannoso per vari organi.
1) Per il fegato, perchè al suo interno ci stanno tutti i nutrimenti immagazzinati. C'è dallo zucchero per breve consuno, fino alle proteine. Per un pò di tempo stanno lì però se in un secondo momento non vengono utilizzate, l'organismo fà in modo che si trasformino in grasso, perciò se te con una dieta drastica e non sana metti a rischio di sconvolgere tutto questo equilibrio.
2) Ai reni se modifichi il naturale ricambio dei liquidi, rischi di far troppa pipì, oppure rischi di non farne. In poche parole rischi la gotta; che è una malattia del metabolismo, è simile al diabete. Con la gotta tutto l'acido urico finisce nel sangue perchè i reni non funzionano più, il collo ti cresce e ti viene paragonabile a quello di un bue.
3) La pelle si rovina; se dimagrisci molto velocemente, possono venirti le smagliature. Ti succede proprio come ad una donna che partorisce, dopo quasi sempre viene le smagliature sulla pancia.
Premesso che,come già ti è stato detto, 15kg in 2 mesi nn li puoi perdere...questo x dirti che se ci avessi pensato prima probabilmente li perdevi senza neanche troppi sacrifici,invece siccome sta uscendo un pò di sole,vi ricordate tutti che arriva l'estate ed ecco che vi ricordate dei tanti kg da perdere...
il dietolo è cmq l'unico che ti può aiutare in modo sano a perdere molti kg(ma sicuramente nn in 2 mesi)io ti posso anche dire le mie regole alimentari(nn seguo una vera e propria dieta)ma nn devo perdere tanti kg,anzi io lo faccio x mantenermi,quindi è un pò diverso rispetto al tuo caso...cmq,fai semrpe una buona colazione,bevi molta acqua e bevi almeno un thè verde al giorno,come spuntini usa yoghurt e frutta che aiutano anche la regolarità intestinale,a pranzo mangia la pasta e la sera proteine(quindi carne pesce)con verdure(passati di verdure,verdure lesse,griglaite,insalate)occhi... ai condimenti...poi fai tanta tantissima palestra,quello si che fa bene,bruci calorie,accelleri il metabolismo,migliori la tonicità...cmq il mio coniglio è sempre e cmq il dietologo!
X lulù
ti ho messo anche io un pollice in giu xkè hai detto delle cos etalmente stupide...prime fra tutti il fatto dei 3 piatti di pasta!la pasta va mangiata,anche 100 gr al giorno(io ne mangio 80gr ogni giorno anche se non è un alimento che preferisco)ma sto fatto dei 3 piatti è veramente stupido!le quantità cmq vanno mantenute....
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